老是睡不够可能由睡眠不足、睡眠质量差、缺乏运动、饮食不当、心理压力大等情况引起。
1. 睡眠不足：睡眠时间过短，大脑和身体得不到充分休息，就容易感觉睡不够。应保证每天7 - 8小时的充足睡眠时间，养成规律的作息习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。
2. 睡眠质量差：环境嘈杂、光线过强、温度不适等会干扰睡眠，导致睡眠浅、易醒，影响睡眠质量。营造安静、黑暗、凉爽舒适的睡眠环境，选择合适的床垫和枕头，睡前避免使用电子设备，可听些舒缓音乐助眠。
3. 缺乏运动：身体活动量过少，能量消耗低，新陈代谢缓慢，会使人感到困倦。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行力量训练，提升身体素质。
4. 饮食不当：摄入过多高糖、高脂肪食物，或睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，会影响睡眠和精神状态。保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等，减少高糖高脂肪食物摄入，睡前4 - 6小时避免饮用刺激性饮品。
5. 心理压力大：长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会干扰睡眠，让人睡不好且感觉疲惫。学会通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，调节情绪，必要时寻求心理医生帮助。
日常要多关注自身睡眠和生活状态，养成良好生活习惯。若老是睡不够的情况持续不缓解，应及时就医检查，在医生指导下改善。
