肌肉疲劳的表现有力量下降、肌肉酸痛、动作协调性降低、肌肉僵硬、局部肿胀等。
1. 力量下降：肌肉在持续收缩做功后，能量储备逐渐耗尽，收缩能力减弱，导致所能产生的力量明显降低，原本轻松能完成的动作，此时会变得困难，甚至无法完成。
2. 肌肉酸痛：代谢产物如乳酸等在肌肉中堆积，刺激神经末梢，引发酸痛感。这种酸痛可能在运动后即刻出现，也可能在运动后的第二天更为明显，影响肌肉的正常活动。
3. 动作协调性降低：神经系统对肌肉的控制能力因疲劳而下降，肌肉之间的协同工作出现紊乱，使得动作变得不协调，精准度变差，容易出现失误。
4. 肌肉僵硬：肌肉长时间处于紧张状态后，弹性和伸展性降低，变得僵硬。触摸时能感觉到肌肉的硬度增加，活动时会有明显的阻力感。
5. 局部肿胀：疲劳可能导致肌肉局部的血液循环不畅，血管通透性改变，液体渗出到组织间隙，引起局部肿胀，外观上可看到相应部位比正常时肿大。
在日常生活中，要注意合理安排运动强度和时间，避免过度使用肌肉。运动前后做好热身和拉伸，促进血液循环，减少肌肉疲劳的发生。若肌肉疲劳症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的专业建议进行诊断和治疗 。
