健康减肥餐单
问
我想要一个一个星期瘦10斤的食谱,我现在身高165体重112斤.只要有效的食谱,其他一些劝我的就免发言了.采纳后高金悬赏.一个星期瘦10斤的食谱
指导意见：根据个人描述，你这种体重已经是标准体重了，所以没有必要进行减肥,平时注意规律的饮食和作息习惯，保持健康的身体才是最重要的，必要的时候可以加强身体锻炼，保持健康的体魄
早上不吃 中午蔬菜加米饭 晚上水果 拒绝一切脂肪类食物外加早上半小时晚上半小时的锻炼 以跑步为主 心率要达到140才有效我试过 一个星期减了7斤 希望对你有帮助
去买一瓶口服葡萄柚精油,每天喝,加上拒绝油腻食品,支持蔬菜水果.一星期瘦十斤差不多.
多纤维的,如芹菜,粗粮的主食；明星减肥都有专门的营养师,她们一般都吃用水涮过的没油的食物,并且注意稍微节食就ok了
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐,每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早,午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容,减肥,祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐,只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应.下面几种中药减肥方法既有较好效果,又不会带来副作用. 1.枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克. 2.饭前半小时服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右. 3.干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹（火制）5克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量.每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程. 4.茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克.水煎服,每日2次. 5.决明子30克,泽泻,郁李仁各15克,火麻仁,山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服. 6.番泻叶,桃仁,猪苓,积壳,黄芪各10克,研末.每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程.
好,我告诉你可以 如果有足够的勇气 就用苹果减肥法吧 每天三个苹果 一顿一个,除此什么都不要吃,只要坚持五天,第六天一天只吃粥,然后食量渐渐加上去,觉对能减下来,并且只要见后注意 不会反弹,有周围一个朋友从129减到106,就用了一次;还有一个,黄瓜鸡蛋减肥法,每天早中两餐一个煮鸡蛋一根黄瓜,晚上只吃一个黄瓜,时间是一周,此外除了喝很多的白开水,什么都不能吃,有人用此方法一周减掉20斤!很疯狂吧,但是很有用,我不建议你用,但是只是告诉你个方法.
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