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明星是如何减肥的
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明星减肥成功的例子
我的体重一直是我烦恼的原因,从小学到大学还是老样子,每次看到别人穿紧身衣服我都好羡慕。所以我早就有减肥这个想法了,但是一直都没有成功,因为很多原因的。想我想问下有关这方面的专家我应该怎么做呢》我已经下定决心要减肥了,希望大家能帮我这个忙。
指导意见:您好,建议您首先控制饮食,尽量不要吃含有过多脂肪的食物,比如油炸食品、肥肉、肉汤等,不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁,同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入,可适量增加青菜的摄入量,平时可吃一点水果,如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物,切不可硬抗,以免出现低血糖反应,如果单纯的就是想吃东西,可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动,比如快走、慢跑,打羽毛球、骑行等活动,条件允许的最好可以参加游泳,初期不可运动量过大,以免出现过度疲劳,还可能出现难以坚持锻炼的心理,应慢慢增加活动量,祝您减肥成功。
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