不吃早饭能减肥吗
问
不吃早餐可以减肥吗？有个同学几乎不吃早餐。瘦了N多。我现在吃的是:早餐，全脂牛奶或酸奶，苹果，无淀粉类。午餐，饭吃半碗，菜吃较多，感觉较饱，有时还马上吃水果。晚饭:半碗饭，菜吃较多，通常有鱼。感觉也有点饱，但是8点左右跳绳半小时。想平常水果是零食。吃的较多。周1到周5最多晚上跳绳1次。周末最多每天跳绳3次。这样可以有减肥的效果吗？谢谢！！
案列分析与建议：1、首先早餐不能不吃，想减肥，早餐喝酸奶合理，但全脂牛奶就不行，其含脂肪比例为奶制品之首，是多为增肥之人设计的。按中国居民平衡膳食宝塔，正常成人（你已经接近）每天推荐摄入牛奶300到500g，即约300到500ml，想减肥，可推荐250ml盒装或每天两杯（150ml）即可，既能较好满足人体对钙质和全天优质蛋白的摄入，有能很好的进行减肥目标；2、中餐和晚餐，米饭量太少，碳水化合物的量从营养学角度看是不会达到标准的（成人250~400g）；晚餐有鱼可以，鱼属于优质蛋白，利于消化，但每天都有的话，很多人可能把握不了它的量从而导致了增肥，我估计你的最大问题出在鱼类等高蛋白的量控制上出问题，鱼类每天建议推荐摄入量50到100g。你可以参照下，或许可以改为每周2~3次，每次150g左右。还有，苹果可以饭后吃！水果的量按你的习惯还是可以的！其他的菜你没打出来，不好分析！3、至于运动，你的安排已经很合理，继续保持即可！只要膳食均衡，持续运动一定能降下来！你可以搜一下中国居民平衡膳食宝塔（你已经接近18），可以参考一下！希望能对你有帮助！
如果我们想减重的情况下，米面的餐水化物摄入减少，早餐需要吃多，中午次之，晚上是最少的。晚上的话，如果减重可以不吃主食，那以低糖的蔬菜，黄瓜，西红柿等蔬菜为主，高糖的水果和饮料也避免摄入。
病情分析：按照这个方法肯定会廋下来的，但是你年龄还小要考虑健康问题的。指导意见：就晚上不吃饭，然后加上每天四十分钟的有养运动，半年下来肯定会廋的，但是这个绝对健康，只要你坚持就可以了。
病情分析：你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，以免为了减肥失了健康得不偿失。指导意见：1.泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。3.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5.不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
病情分析：首先早晨不吃饭是不行的，你们现在上午还有课的，需要有旺盛的精力，消耗的能量较多，需要很多营养物质，是必须吃的；再者，减肥不是靠不吃饭可以达到的，这样是以牺牲健康来达到减肥的目的，不可取的。指导意见：你的方法还是可以的，想要减肥贵在坚持运动，不能节衣缩食，想要减肥不能以牺牲健康为代价的，必须满足每天必须的营养，这样才有利于健康成长、智力发育和取得良好的成绩。还有，膨化食品尽量少吃。
病情分析：你好，你的饮食搭配比较全面的，健康的。规律饮食，多吃蔬菜水果有助于身体健康。指导意见：建议你不能不吃早餐而且要吃好，因为你正处在身体发育完善的阶段，对于减肥不要过于追求，减肥是要看你本身的情况去决定的，如果需要的话，你可以在原有的锻炼基础上加强锻炼。
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