每天早晨跑步可以长高吗那时跑步好吗
男 | 18岁 2022-01-25 20:41:10
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来自未知
健康咨询描述： 我在学校每天早晨5点多点起床，然后到操场跑步（400米，跑2圈或3圈），跑完后就到教室上早读了，我想问下，那个时候跑步好吗？我听别人说那时跑不好。还有就是这样坚持下去可以长高吗？我17周岁了 168cm
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：给我一些建议:什么时候跑步好？还有就是长高个类的建议。捶腿能长高吗？垂膝跳反射的部位
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医生回复区
2022-01-25 20:43:13 我要投诉
你好，根据你的描述，建议晚上跑步要好一些，捶腿一般不能促进长高，促进长高的建议：保持充足的睡眠，睡眠状态生长激素分泌旺盛,每天23点前睡觉，因为天然的生长激素是在夜里睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时才长身体。补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力，让它更快成长。多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。不要喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。同时，不要抽烟，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。
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