健康咨询描述: 我的工作属于长期上夜班,然后这几天,我每天晚上十一点就睡了,很快就去睡了,但是总是三点多快四点多的时候醒,然后就一直到早上七八点,死活都睡不着,怎么回事啊?我快疯了,需不需泡泡脚运动运动啊
由于你的工作长期上夜班,这种情况影响了你的睡眠。建议你调整自己的睡眠习惯。养成定时精品的良好习惯,睡前泡个热水澡,喝杯温热的牛奶,听听轻音乐都有助于睡眠。
你最近老是失眠,半夜总是醒。你这种情况醒来还是能睡着的,那就不属于失眠,因为人的睡眠是有周期的,一般两三个小时,为一个周期中间会醒来醒来以后对自己做出很困的心理暗示,只要能够入睡,第2天不疲劳不影响工作生活学习的话,那就顺其自然。像你这种情况属于早泄,平时养成良好的休息睡眠规律,白天再困也不要睡,最好多做些户外运动,使自己轻微的疲劳。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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