长期熬夜失眠身体时间

男 | 32岁 2022-04-26 07:01:07 2人回复来自未知

健康咨询描述：想回到晚上11点睡觉但是晚上特别精神有什么方法可以解决吗早上6-7点才会困

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2022-04-26 14:06:26

指导意见：
长期熬夜会导致身体生物钟紊乱颠倒的，你现在早上六七点钟的时候才会困，已经导致身体生物钟颠倒了，所以像你这种情况需要慢慢的调整，比如早上想办法不睡觉，然后晚上早睡，也可以通过一些药物帮助恢复。

高新聊城市第四人民医院主治医师擅长: 擅长精神科常见疾病，对精神分裂症和双相情感障碍经验帮助网友：733

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2022-04-26 14:42:11 我要投诉

长期熬夜导致生物钟紊乱，最好不要熬夜，要规律作息习惯调整生物钟，要保证充足的睡眠，让大脑和神经系统得到充分的休息，多补充维生素和水分也能增强免疫力。同时要锻炼身体，进行适量的户外活动，有利于身心健康。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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