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2022-05-03 15:45:40 我要投诉
锻炼能增强睡眠质量，但是不能强度过大。适度的锻炼能够增强睡眠质量，改善睡眠。平时要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水脚，喝杯温热的牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，刚入睡眠。
2022-05-03 16:17
ask91010112mh
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医生我问你一个问题，运动能治疗失眠吗
2022-05-03 16:33医生回答：
运动不能治疗失眠，但是能缓解失眠，对于失眠有一定的改善作用。
2022-05-03 16:35
ask91010112mh
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医生我问你一个问题，每天运动会睡眠会越来越好吗
2022-05-03 16:37医生回答：
不能剧烈的运动。适量的运动有助于睡眠。
2022-05-03 16:40
ask91010112mh
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医生我问你一个问题，每天运动，适度的运动睡眠会越来越好吗
2022-05-03 16:41医生回答：
会越来越好的，相信自己。
2022-05-03 11:09:36 我要投诉
一般情况下，如果适度的锻炼有利于睡眠，特别是做一些体育运动，使自己轻微的疲劳，养成良好的休息睡眠，规律，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。如果通过自我调整依然的没有办法改善的话，那就去睡眠科就医，让睡眠科医生时记得看一下，及时的吃药治疗。
2022-05-03 16:18
ask91010112mh
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医生我问你一个问题，运动能治疗失眠吗
2022-05-04 05:20医生回答：
适当的运动是可以对睡眠有帮助的，特别是白天做些体育锻炼时，自己轻微的疲劳有助于睡眠，但是睡前不要剧烈的运动，以免兴奋大脑不容易入睡，一般放在上午或者是下午四五点钟的时候运动。
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