中考前有焦虑中考后仍然有焦虑

女 | 15岁 2022-07-09 19:57:03 1人回复来自清远市

健康咨询描述：在我之前，中考前一周我就开始不断的想哭，想吐，甚至没胃口，甚至最严重的是失眠，早上六点多，才入睡。而我最后来得到我的奶奶的支持与鼓励，我才慢慢好转起来，可是到了中考之后，我又开始了，在晚上的焦虑，甚至自己一个人，会有点想哭问题是我即使知道自己已经考得上高中了，但是的话就是还有点焦虑甚至没有胃口，我自从中考前一周开始和我奶奶一起睡，而我今晚就要自己一个人睡，我现在在我的床上睡觉的话，仍然会有点焦虑，甚至自己会有点想哭，而我和我奶奶一起睡的话，心里压力就会减小。

想得到怎样的帮助：我想问一下医生如何减小这种焦虑？谢谢医生。

投诉

其他类似问题

医生回复区

陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

微信扫一扫，随时问医生

2022-11-07 14:04:16 我要投诉

你好，确实有点焦虑抑郁情绪，不过主要是由于压力大而且失眠影响。当下要做的就是想办法改善你的失眠，睡眠得到改善，那么焦虑和抑郁这种情绪体验也会慢慢消失，你可以尝试认知行为疗法，比如午睡，不要睡太长时间不超过半小时，睡前有压力可以听一点音乐，放松心情，睡前半小时不要做剧烈运动，不要玩太多手机电子产品，不要开太亮的灯光，平时困了就休息一会儿，不用刻意在意失眠的影响，通过这些行为慢慢改变睡眠习惯，那么失眠就比较容易解决，焦虑和抑郁情绪也会得到缓解，希望你尽快好起来。