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睡眠健康如何达到高质

男 | 33岁 2022-08-12 09:52:01 2人回复 来自

健康咨询描述: 我老妈最近听了某个医生说早上五点起床可以升阳,中医有这样理论吗?关键她基本每天12点-1点才睡(66岁老人)我认为这样作息对身体健康毫无帮助,正常作息应该保持多久合适,想听下各位医生专业建议,我好去说服老人家。 如果5点起,起码10点得睡觉吧?

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朱嘉绮
朱嘉绮 沈阳市中西医结合医院   主治医师 擅长: 肥胖症,功能性消化不良,泄泻,便秘,咳嗽,感冒 帮助网友:28012
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2022-08-12 10:02:11 我要投诉

      这样是不健康的如果每天晚上只睡四五个小时的话,这个是睡眠不足的,对身体健康特别不利对于中老年人来说,每天至少应该睡6个小时左右才是相对来说比较健康的而且所谓的早上5点起,也要根据四季的变化来进行,并不是固定的。比如说到了冬季就比较提倡的是晚起,睡懒觉才比较健康
      

曲红玲
曲红玲 松原市中西医结合医院   副主任医师 擅长: 乙型病毒性肝炎 帮助网友:8461
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2022-08-12 10:04:35 我要投诉

      你好,睡眠如果5点起床,10点之前应该休息。如果12:001:00睡,这样的话对身体有害。睡眠呢,一般6小时以上的睡眠就足够。但主要以第2天不出现心慌,不出现疲劳为主。早晨起床可以有助于阳气的生发。但是不能熬夜,熬夜比早起更有害。
      

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