如何拥有健康的睡眠？

女 | 50岁 2021-12-11 16:14:44 2人回复来自未知

健康咨询描述：我妈妈睡眠一直不太好，最近病情好像又有点加重，每天只能睡两三个小时，白天就是头疼，没有精神，要不然就得靠吃安眠药来保证睡眠，我想给妈妈调节一下，让她能拥有健康睡眠。

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首先要保持良好的心态，避免过度的焦虑，紧张不安。平时要做适当的运动，经常参加一些户外的活动或者是健身运动，使睡眠处于良性而且健康的状态。要有健康的睡眠习惯，如睡前不玩手机，不打游戏。

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2021-12-11 19:17:11 我要投诉

对于严重的睡眠障碍患者，可以适当的服用一些改善睡眠的药物，比如工程类的药物，舒眠胶囊，百乐眠胶囊，乌灵胶囊等，西药类的药物常常有右佐匹克，隆佐匹克，隆阿普唑仑等等，如果伴有明显的焦虑或者抑郁的症状，往往建议服用一些抗抑郁焦虑的药物，比如盐酸曲唑酮米氮平等等