根据你提供的信息,如果每天跑了5公里减肥瘦不下来,很可能是你一日三餐,主食吃的太少或者是吃的不对而导致的,建议你要合理的饮食,营养搭配均衡,一定要注意放松心情,不要过于着急减肥,可以慢慢的瘦下来,不要在短期内瘦的太多,是对身体不利健康的,平时要加强体育锻炼,合理的去运动。
健康科学减肥方法要求低脂低热量饮食,忌暴饮暴食、零食及碳酸饮料,七成饱即可,吃晚餐更要注意。不是单纯减少主餐的用量。增加运动主张有氧运动,晚上活动是属于无氧运动。可以明天早上跑步,晚上出来散步。配合其他有氧运动,如骑单车、游泳、打篮球、练太极拳等,早睡早起,勿熬夜。注意这些,长期坚持一定会有效果的。
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