黑芝麻的功效有很多,以下是其中一些:
1. 补血养颜:黑芝麻富含铁、钙、锌等矿物质和维生素E等营养成分,可以促进血液循环,增强皮肤弹性,有助于美容养颜。
2. 增强免疫力:黑芝麻中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸,可以增强身体免疫力,预防疾病。
3. 保护心脏:黑芝麻中的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸可以降低血脂、血压,保护心脏健康。
4. 改善睡眠:黑芝麻中含有丰富的色氨酸,可以促进脑内5-羟色胺的合成,有助于改善睡眠质量。
5. 缓解便秘:黑芝麻中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加粪便体积,缓解便秘。
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