经常便秘应该怎么调理？
女 | 20岁 2024-06-16 11:08:40
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健康咨询描述： 不知道是不是因为我的肠胃功能不好，我便秘已经持续了半年多的时间了，经常几天才大便一次，也用了不少偏方，经常是用了就有效果，不用就没效果。
想得到怎样的帮助：经常便秘应该怎么调理？
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2024-06-16 11:10:40 我要投诉
便秘持续半年多，经常几天才大便一次，用过不少偏方但效果不持久。经常便秘可通过以下方式调理：
调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
多喝水：保持身体水分充足，有助于软化粪便。
养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试如厕。
适度运动：促进肠道蠕动。
避免久坐：减少对肠道的压迫。
减轻压力：压力可能导致便秘，可通过放松技巧如冥想、深呼吸等来缓解。
就医检查：如便秘持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，排除潜在的疾病。
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