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2024-06-24 10:16:45 我要投诉
经常时不时便秘，口服药和中药调理效果都不明显。这种情况下，建议采取以下措施：
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等。同时，要保证足够的水分摄入，每天至少喝 8 杯水。
2. 增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
3. 建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4. 避免久坐：长时间久坐会影响肠道蠕动，容易导致便秘。
5. 保持心情舒畅：压力过大、焦虑等情绪也可能导致便秘。可以通过放松身心、冥想等方式来缓解。
6. 如果便秘持续时间较长或症状严重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
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