便秘怎么办啊，水果也吃的挺多的呀，怎么回
女 | 29岁 2024-07-03 12:14:50
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健康咨询描述： 便秘怎么办啊，水果也吃的挺多的呀，怎么回事，是辣椒吃多了吗？便秘怎么办啊，水果也吃的挺多的呀，怎么回事，是辣椒吃多了吗？
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2024-07-03 12:17:35 我要投诉
应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。
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