一米六七骨架大如何减体重？小腿肌肉发达如何有效减下来？
保密 | 0个月 2025-03-06 07:19:45
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健康咨询描述： 我一米六七一百二十多斤，我属于那种骨骼比较宽大的那种体型，怎么减就是减不下来尤其是小腿上的，现在都成肌肉了，怎样能减下来呢？
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2025-03-06 07:21:51 我要投诉
对于骨架大且身高一米六七、体重一百二十多斤的人来说，减肥需要综合考虑。饮食方面要控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。运动方面，可选择有氧运动，如游泳、慢跑等，有助于全身减脂。针对小腿肌肉发达的问题，运动后要充分拉伸，帮助放松肌肉。平时可多做一些针对小腿的伸展运动，如站立位小腿后侧伸展。保持良好的作息和心态也很重要，避免因压力导致的激素失衡影响体重。坚持下去，会取得一定的效果。
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