遇事紧张、压力大，情绪压抑且易怒，如何缓解？

保密 | 0个月 2025-03-12 05:53:42 1人回复来自

健康咨询描述：我老是一遇到什么事神经就会蹦的紧紧地，精神压力很大，等到过了一段时间自己心情就会慢慢舒缓过来。有种压抑的感觉，呼吸不舒缓。脾气很容易暴躁起来。

想得到怎样的帮助：请问这是什么症状？

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2025-03-12 05:56:11 我要投诉

您这种情况在很多人身上都可能出现。当面临事情时，身体会进入一种应激状态，导致神经紧张、压力增大，这是正常的生理反应。如果这种情况频繁出现且影响到生活，可能是焦虑情绪的一种表现。建议您试着通过一些方法来缓解，比如进行深呼吸练习，慢慢地吸气然后缓缓呼气，帮助放松身体；也可以尝试进行一些适合自己的运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力；还可以通过听音乐、阅读等方式来转移注意力，缓解情绪。如果症状持续不缓解，建议寻求专业心理咨询帮助。