因聊天或情绪波动导致的失眠问题如何解决？
保密 | 0个月 2025-03-12 06:32:49
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健康咨询描述： 每天晚上如果同别人聊天或遇到心静不平静的事，晚上就会在很难入睡，就算入睡也在半梦半醒之间。醒来之后就一直翻来翻去一直睡不着，到实在是困得不行了才睡着。
想得到怎样的帮助：这样的失眠该怎么办呢？
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医生回复区
2025-03-12 06:34:28 我要投诉
您好，这种因聊天或情绪波动引起的失眠较为常见。当大脑在睡前处于兴奋或不安状态时，会影响睡眠质量。建议您在睡前尽量避免激烈的讨论或情绪波动较大的事情。可以通过一些放松的活动，如听柔和的音乐、阅读轻松的书籍来平静心情。另外，进行适当的运动也有助于缓解压力，但要注意避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。睡前还可以尝试深呼吸练习，帮助放松身体和大脑，从而改善睡眠状况。
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