总是担心坏事发生，如何克服过度焦虑和重复确认行为？
保密 | 0个月 2025-03-14 06:51:35
1人回复
来自
健康咨询描述： 我老是把事情往坏处想，比如晚上关门，我必须关好几次，怕有坏人来。还有如关煤气，都会确认好几次。。。虽然心里明白，但改不了，不关好几次心里好不舒服。往该怎么办
其他类似问题
医生回复区
2025-03-14 06:53:53 我要投诉
您这种情况是比较常见的焦虑表现。总是担心坏事发生并进行重复确认行为，是因为内心的不安和对不确定性的恐惧。从科学角度讲，这可能与大脑神经递质失衡有关。要克服这种情况，首先要试着接受自己的想法和行为，不要过分自责。每次进行确认行为时，刻意提醒自己减少次数。同时，进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助缓解焦虑情绪。如果情况严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们会提供更具体的治疗方案。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
