病情分析:
你好根据你的描述,你因为有焦虑症,是你平常胡思乱想引起睡眠不足导致的。
指导意见:
建议你保持良好的心态。保持足够的睡眠,避免胡思乱想,多食新鲜蔬菜和水果,增加B组维生素的摄入,补充维生素和微量元素。可以口服谷维素和维生素B1片调理,也可以中医中药调理。
如果已经确诊有焦虑症,还是需要看心理医生做心理治疗,平时呢,也要加强自我调节,比如选择一两项适合自己的运动,长期坚持运动可以增强体质,还可以有效的缓解焦虑等不良情绪。经常提醒自己放松,全心全意的专注的做手头的事情。不执着于结果,只是享受做事的过程。在这种深刻而细腻的体验当中,你会安静下来。
患上焦虑症之后,要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响,诱发其他疾病的出现,影响正常的生活。对于焦虑症的治疗,可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法,不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松,不要给自己太大的压力。积极锻炼身体,保证睡眠,饮食得当。
以上是对“如何克服焦虑”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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