想从120斤减到80斤，求有效减肥计划，非药物快速减重方法？
保密 | 0个月 2025-03-18 01:34:36
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健康咨询描述： 我120多斤 想减肥 减到80斤 有什么办法？？ 不吃药 还能减肥，一定速度快的
曾经的治疗情况和效果： 没试过
想得到怎样的帮助：能告诉我减肥计划
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医生回复区
2025-03-18 01:36:14 我要投诉
您好，健康的减肥需要循序渐进，不宜追求过快的速度。要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要适量增加运动量，如每周进行至少150分钟的有氧运动，像慢跑、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。另外，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。减肥需要长期坚持，不能急于求成，这样才能达到健康减肥的目的。
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