大伯频繁失眠，情绪暴躁，如何治疗失眠问题？
保密 | 0个月 2025-03-18 05:10:23
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健康咨询描述： 我大伯最近经常失眠，每天早上我起来上班时就看到他坐在那，人看上去都没什么精神，他就给我说他又失眠了，现在他脾气变得很暴躁，和他开玩笑都不可以以前他很平易近人的，医生说他失眠症，想太多事了。
想得到怎样的帮助：我大伯最近经常失眠该怎么办？到底应该如何治疗好？
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2025-03-18 05:12:04 我要投诉
大伯频繁失眠且情绪暴躁，这可能是心理压力过大导致。建议大伯调整作息时间，保持规律的睡眠习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。另外，可通过适当的运动来缓解压力，如散步、瑜伽等，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。还可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等。如果情况严重，建议寻求专业心理咨询帮助。
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