睡眠质量差多梦，求改善方法！
保密 | 0个月 2025-03-18 13:13:28
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健康咨询描述： 少眠多梦,伴怠无力，晚上睡的总是不停的做梦,醒来时感到很累就像没有睡过一样,一天到晚是很困.
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：我想睡的更好,少做梦.
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医生回复区
2025-03-18 13:14:23 我要投诉
您好，睡眠质量差多梦可能与多种因素有关。多梦且醒来疲惫，可能是大脑在睡眠时仍处于较活跃状态。建议您保持规律的作息时间，尽量在固定时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻，避免睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料。适当增加白天的运动量，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。坚持一段时间，相信睡眠状况会有所改善。
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