长期做梦、记忆力下降、眼浑浊黑眼圈严重，如何改善睡眠质量？
保密 | 0个月 2025-03-20 03:21:03
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健康咨询描述： 我从十六岁时就天天一睡下就做梦，整晚脑子不闲着；现在有11年了；近来记忆力越来越差；丢东丢西。而且眼睛老浑浊；黑眼圈很严重。
曾经的治疗情况和效果： 吃了好多中药；都不见效；医生说；是脑神经衰弱；没啥大事；调理调理就好了；也喝了不少安神补脑液，均无用
想得到怎样的帮助：请问怎样改善睡眠
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2025-03-20 03:22:26 我要投诉
长期多梦、记忆力下降、眼浑浊且黑眼圈严重，确实会对生活产生影响。睡眠质量差可能与多种因素有关，如压力、生活习惯等。建议您尝试调整生活方式，如保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床；创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠；增加白天的运动量，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等也有助于缓解压力，改善睡眠。如果问题持续存在，建议进一步检查以排除其他潜在疾病。
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