失眠困扰：如何调理工作与睡眠的关系？
保密 | 0个月 2025-04-18 05:57:05
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健康咨询描述： 你好，我的工作有一点紧张，有时候甚至还感觉有一点累，所以慢慢的时间久了就会睡不着觉，有时候睡着了也和没睡一个样，早上起来就经常犯困，工作上班没精神，还是累得个要死要活的，不知道怎么调理睡眠
想得到怎样的帮助：失眠应该怎么调理
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医生回复区
2025-04-18 05:58:34 我要投诉
您好，情况较为常见。工作紧张、劳累确实容易影响睡眠质量。建议您尽量保持规律的作息时间，即使在周末也不要过度改变。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、阅读等方式放松身心。合理安排工作时间，适当进行休息和放松，避免过度劳累。另外，注意饮食健康，避免晚餐过饱或过于油腻。还可以在睡前进行一些简单的伸展运动，帮助缓解身体紧张。如果情况持续没有改善，建议考虑寻求专业心理咨询或治疗。
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