25岁睡眠不好常醒怎么办？
健康咨询描述：
问题描述:记得从14岁左右,睡眠就一直不好.平时就很难入睡,睡前脑子里经常蹦出影视片情节,小说等等,好像只有想这些想累了才能睡着一样……有一点动静都会影响睡眠.现在25岁了,遇到学业,工作上的压力或生活中兴奋快乐的事,晚上都会睡不着.身旁的人有鼾声,磨牙声,附近的声响都会让我马上醒来,烦躁不安,胸腔内和后背有不适的感觉.冬天时睡眠比夏天好一些.
现在每天早上都像没睡醒一样,怎么休息也不觉得轻松.试过睡前喝啤酒,白酒和洋酒,后来也不太管用,现在只喝伏特加之类的烈酒才能极快地入睡.
虽然这么多年已经习惯了,但我这么年轻就失眠,怕影响身体,但我不希望靠服用药物来治疗.请大家帮帮我.
第一次补充提问
感谢楼上的解答.可是,我的生活一直很幸福,家庭非常温馨,小时候一直很有安全感,而且胆子很大.失眠的问题我也不知道怎么搞的,从14岁就这样,可能是那时搞网络小说的创作,几乎每天晚上都会蹦出情节和构思,想累了才会睡.我周围和我一样压力大的年轻人却各不相同,有的和我一样存在各种睡眠问题,有的则“倒头就睡”,是不是和先天体质有关.另外,大家是医生,更应该明白“是药三分毒”的道理,我才25岁,不想用药物强制睡眠,而且我在天津,不可能到外地的精神研究所去进行调节.请大家给我一些在生活中就能解决的方式.例如日常的饮食疗法,学位疗法等等.我可以先试一试,谢谢,在次感谢.
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医生回复区
你好：你的主要原因我觉得还是在你在14岁那个时候搞那些网络小说创作有一定关系的,因为你在想这些情节所以你的大脑就会处于一定的兴奋状态.又因为这种兴奋所以让自己会处于一种浅睡眠状态.而一但形成了习惯会对以后也有一定的影响的.所以现在造成自己对这件事情上的高度关注,就越是不安,紧张,这样恶性循环.事实上我觉得你现在要做的事情就是放松心情,不要把睡不着觉看的那么重要,顺其自然.想睡的时候就睡,不瞌睡的时候可以看书,或听音乐.也可以做几次深呼吸然后尽可能的吐出去来让自己的心情静下来.会对你有所帮助的.
你好,你有些神经衰弱的表现了,小时候的安全感没有建立起来啊,女孩子胆小正常,但是这样敏感就应该有深层的原因了,可以通过心理咨询解决的,系统的心理分析找出真正的真相,自己为什么会这样/zhaochu 原因,对症下药,才可以更快的回复,你需要找专业的心理咨询机构,我推荐济南圣悦和精神研究所,百度可以找到相关资料
你好,那么方法是很多的,瑜伽 呼吸的方法 运动 冥想 等等都可以啊,先天遗传会有一部分的原因的,14岁就搞创作啊/?上面不是精神研究中心,是心理咨询机构是不开药的,可以用精神分析的方法,找出当时的事件和原因.不知道原因是没法治好的
治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
以上是对“25岁睡眠不好常醒怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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