喝牛奶可以减肥吗

      你好,喝牛奶是可以减肥,但是要看怎么喝和喝的是什么质量的牛奶.
      最新的医学研究表明,因为奶制品中的钙和其他特殊的营养成分,奶制品不会增肥,反而可以起到控制体重的作用.人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放,而胰岛素释放本身会促进脂肪合成,降低身体的散热机能.这样,人体的能量消耗减少,脂肪合成增加,就容易增加体重.此外,乳制品中还富含支链氨基酸,它也能减少脂肪的合成.
      奶制品中以酸奶的保健和减肥效果最好.如果超重的人想达到减肥的目的,推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克).实验表明,每天摄入1200毫克钙才能最好地发挥降低身体脂肪的作用.
      还有一点要说明的,奶制品虽然能通过补钙的机制来控制体重,但是并不等于减肥药,奶制品本身也含有脂肪和热量,多食也是会引起肥胖的.