你好,我最近不知怎么回事,老是

      首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
      

      失眠原因1,环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变.2,个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3,躯体原因：广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4,精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5,安眠药或嗜酒者的戒断反应.
      
      

      首先提请你注意改变下生活中的一个细节,就是晚上洗澡后一定不要湿发睡觉.头发半湿睡觉受潮是引起莫名头疼的一个原因,特别是女士头发长,受害更多.
      不知道现在失眠是否严重?如果轻微的,通过自身的调理就会好起来的.
      谷维素是辅助调节神经的好药,但单用它 效果并不会明显.
      经常失眠最好用中药来做全面调理.中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著.传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法,往往副作用大,容易上瘾.中医药具有安眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性.例如天王补心丹,酸枣仁汤这些都有中成药卖的.
      还有就是很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗.
      原因一,情绪波动.生气,换环境,心里压力大等；
      原因二,疾病.神经,心脏,颈椎,大脑,胃病等；
      治疗要以调养为主,药物为辅.具体方法：
      一是坚持每天慢跑锻炼20-30分钟,增强体质；
      二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；
      三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；
      四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用；
      五是全身放松法：在躺下后用意念引导,从头发,眉毛,眼皮,面部,肩部一直想到脚趾,依次逐步放松；正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松；要做到心平气和；
      六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
      
      
      以上是对“你好,我最近不知怎么回事,老是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难.
       广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症.
       例如：某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如：某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升.
       失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.