晚上睡不着治好睡眠

      病情分析：
      很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好
      指导意见：
      失眠的自我调节方法：
      1.首先建立信心
      对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
      2.安排规律生活
      避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
      3.保持适度运动
      每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.
      4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
      5.设计安静卧房
      尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
      

      病情分析：
      产生失眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍,躯体疾病,情感因素,生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声,拥挤或污染)等等.
      指导意见：
      临床上,常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故
      
      

      病情分析：
      根据您的诉说您可能是精神衰弱,建议您去看医生.
      指导意见：
      您可以吃一些刺五加片调节睡眠,还有晚上喝热牛奶,还可以带耳塞.当然前提是您要有个安静的空间,建议您试一下分开睡,自己独自睡一个卧室调整一下.一段时间就会有改善.如果实在不行您就去看中医,开一些中药调整.
      
      以上是对“晚上睡不着治好睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,根据你的情况可能是气血不足引起的,,气血不足是引起睡眠质量差和睡眠时间少的主要原因.
      指导意见：
      要想睡眠质量好必须要补足气血,气血不足必然肾虚,肾虚则脾胃也虚,脾胃虚则全身都虚,所以,补好脾胃就能补足气血,服用附子理中丸就能解决问题,但是,每个人的具体情况都不相同,最好的方法是找中医专家进行辨证施治才能对症下药,这是治好失眠的根本,盲目吃药只会无端残害自己的身体.
      祝早日健康
      

      病情分析：
      您好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
      指导意见：
      另外这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.
      
      

      病情分析：
      如果你失眠不严重的话,建议吃几片安定
      如果失眠时间较长,超过1个月以上,最科学的做法是采用中药治疗,才能达到治根治本的效果.
      指导意见：
      食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.
      您可以试试睡前食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之. 睡前忌饮浓茶,睡前勿用脑,用热水加醋洗脚.