上身肥胖，尤其是脸::以前减过

      病情分析：
      你好，你的问题是健康减肥`！
      指导意见：
      可以少吃多运动。睡觉前3小时不吃东西。饭后不要立即做下，吃饭时候先少吃一点，然后过20分钟再吃，那时你就不会觉得饥饿了~！
      

      病情分析：
      您好，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.
      指导意见：
      饮食主要是控制进食量，其次注意清淡，尽量避免油炸、高脂、高热量食物，避免辛辣刺激性食物.尽量避免摄入冰淇淋、奶油蛋糕、糖果等热量高的食品。饮食应均衡，包括五谷杂粮、蔬菜水果，优质蛋白以植物蛋白如豆类等为主，可以辅以瘦肉、鱼类等。常吃粗粮如燕麦、荞麦、玉米、土豆等高纤维素的食品。进餐时细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物，可以减少进食量.尤其注意不要边看电视边吃饭，容易造成进食过多和消化不良。在饥饿的时候吃点低热量的小零食如苹果,海苔等。早餐宜丰盛,晚餐宜简单并且低热量。将喝汤和吃水果改在饭前,将喝鲜奶改为喝脱脂奶,吃完饭后及时刷牙有助于抑制住不断吃零食的欲望.减肥宜缓不宜快,欲速不达.饮食调理配合运动锻炼可以避免反弹。坚持锻炼，尤其是有氧运动，慢跑、游泳等，持之以恒才会达到瘦身的目的。