健康咨询描述: 我从小就胖,生过小孩后更胖,吃了好多减肥药都没有效果,请问我应该怎么办
想得到怎样的帮助:方适合我的快速减肥方法
病情分析:
您好:
饮食配上运动等于成功!
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!
指导意见:
您好:
1选择跑步,匀称身形。
2选择瑜伽,提高气质显型!
3建议游泳,消耗脂肪最快。
你好,向我这种情况能不能给我推荐一款食谱来减肥,因为我上班的时间不正常所以没时间锻炼
病情分析:
你好,减肥是持之以恒的事情,快速的会反弹的哦!
指导意见:
建议你多吃蛋白质,少吃脂肪,有条件的可以到健身房做下有氧运动,对减肥是非常有效,如果不行的,可以多跑步、游泳。反正多吃蛋白质就不错了!
病情分析:
减肥的方法很多你得选择适合自己的
指导意见:
还是那句话,只有最适合自己的方法,才是对自己最有效的,因为每个人的体质都不一样,情况也不一样,你可以去多了解一些这方面的内容,选择适合自己的方法来瘦身。
以上是对“怎样减肥效果好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
肥胖一般都是体内水液不通,水液停留所致的虚胖。多和脾肺肾有关,因为脾主运化、肺主行水、肾主水液。
指导意见:
可试用五皮散,有利水消肿、理气健脾之功效。平时饮食上要注意多清淡、少盐少油脂,要注意脾胃的调养,可多吃些荞麦、燕麦、薏仁、赤豆、芝麻、红枣、百合、小米粥、莲子粥、山药粥、核桃等。晚餐减少摄入量,平时多运动。
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