病情分析:
你好,经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。
指导意见:
还有,平时要避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。避免咖啡因、番烟、酒精、药物、茶碱,祝你健康快乐……
病情分析:
你好,排除环境干扰,卧室温度适宜,忌饮酒、吸烟、喝咖啡等,增强体育锻炼给自己减压。
指导意见:
建议不要用镇静安眠药,因为会有成瘾性,停药后会更严重。建议做到以上这些,并且睡前做放松运动,听听轻音乐调节心理,减压。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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