我过于肥胖怎么减肥

      病情分析：
      您好：身材完美是每个女性都希望的，但是一定要科学减肥，不可盲目，这样对容易身体造成不良的影响，饮食，运动，睡眠都要合理安排。
      指导意见：
      饮食注意清淡，低油、低盐、低糖。尽量少吃或不吃油炸食品.避免辛辣刺激性食物.尽量避免摄入冰淇淋、奶油蛋糕、糖果等热量高的食品。同时还需保证机体的营养需求，选择优质蛋白以植物蛋白如豆类等为主，可以辅以瘦肉、鱼类等。增加富含维生素和纤维素的食物即蔬菜和水果的比例，例如苹果,橙子,西瓜,草莓、黄瓜,番茄,芹菜等.主食中宜增加粗粮的比例，如燕麦、荞麦、玉米、土豆等高纤维素的食品。进餐时细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物，可以减少进食量.尤其注意不要边看电视边吃饭，容易造成进食过多和消化不良。多喝水，最好是矿泉水、茶水，避免碳酸饮料和含糖的饮料，咖啡也不宜多喝。在饥饿的时候吃点低热量的小零食如苹果,海苔等。饮食调理配合运动锻炼可以避免反弹。
      
      

      病情分析：
      你好，首先我觉得不可能是你打羽毛球的原因。
      指导意见：
      都说运动能减肥，你怎么还能增肥呢。减肥的方法其实很有限，运动是最好的办法了，但你.....
      以上是对“我过于肥胖怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！九种最佳健康减肥途径
      一、降低热量的摄取
      二、少吃脂肪类食物
      三、减少食物的摄入量
      四、多吃流食
      五、走掉体重
      六、固定锻炼
      七、力量训练
      八、降低热量摄取与散步结合
      九、减少脂肪摄入与举重结合
      指导意见：
      最佳的选择：
      根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
      
      

      朋友你好!建议你多运动…有助于减肥!练瑜珈!游泳!少吃油腻食物!多喝水