运动减肥效果

      病情分析：
      您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,考虑是饮食没有注意引起的
      指导意见：
      合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
      

      病情分析：
      很多人都认为跑步是最有效的减肥运动，确实如此，但是对于女性来说如果不掌握正确的跑步方式很容易造成小腿粗壮，一旦肌肉形成就不如脂肪好减了，下面小编告诉您如果选择慢跑减肥的时候您应该注意些什么。 使用跑步机 注意培养兴趣 有些人认为室内运动。
      指导意见：
      多食纤维性食物、热饮、将食物分成小份，如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃、无糖口香糖 、辛辣食物 、瘦纤蛋白质 、多汁食物、吃一些需要你工作的食物 。研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
      你应该运动和食疗双结合。这样才可以有效地减肥。