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有问必答网 → 内科 → 神经内科 → 如何有效睡眠

如何有效睡眠

男 | 21个月 2010-07-01 14:40:04 1人回复来自

健康咨询描述：才开始的

想得到怎样的帮助：能够给出不吃药的方法

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医生回复区

卿苏梅医师擅长: 擅长神经内科(神经衰弱，神经性头痛，脑血管病变)

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2010-07-01 14:55:12 我要投诉

      病情分析：
      您好,主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.
      指导意见：
      平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. 睡前喝一杯牛奶或者糖水,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.
      另外,有些患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.

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