如何快速有效的减肥又不反弹？

      病情分析：
      减肥不能急于求成。一定要慢慢控制下来的
      指导意见：
      主要通过饮食，和运动来减肥，或者可以推荐用针灸辅助治疗。希望我的回答能对你有所帮助
      

      病情分析：
      您好
      其实您并不是太胖啊，在医学上有个体重指数，您可以对着算一下肥胖程度。体重指数 = 体重（公斤）/身高（米）的平方
      正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 ;超重 ： 体重指数 = 25 - 30 ;轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 ;中度肥胖 ： 体重指数 > 35 ;
      重度肥胖 ： 体重指数 > 40 .我算了下您只有20，是属于正常范围的啊！
      指导意见：
      如果您真的想减肥，我教您几招吧，第一要控制饮食啊，多吃点粗粮。第二要运动，但运动量不要太大，以有氧运动为主，要不然容易饿，就得又要多吃了。第三要有毅力啊，饿的时候吃黄瓜、素菜和瓜果，要坚持三个月试试看
      医生询问：
      呵呵！！祝您早日变得苗条起来，一定要注意不要太饿，防治低血糖。瘦下来再告诉我啊！！
      

      病情分析：
      体重超标。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。主要指标为体质指数，方法有多种，其中饮食是核心方式，运动是辅助，药物是强制方式进行，而且药物方式多副作用。
      指导意见：
      建议你还是坚持运动，制定详细的运动计划，以有氧运动为主，有氧运动对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~1个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。。。控制饮食，多吃清淡食物，少吃油腻及高脂肪饮食。多吃蔬菜和水果，以及高蛋白的食物。
      
      以上是对“如何快速有效的减肥又不反弹？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      其实您并不是太胖啊，在医学上有个体重指数，您可以对着算一下肥胖程度。体重指数 = 体重（公斤）/身高（米）的平方
      正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 ;超重 ： 体重指数 = 25 - 30 ;轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 ;中度肥胖 ： 体重指数 > 35 ;
      重度肥胖 ： 体重指数 > 40 .我算了下您只有，是21属于正常范围的啊！
      指导意见：
      如果您真的想减肥，我教您几招吧，第一要控制饮食啊，多吃点粗粮。第二要运动，但运动量不要太大，以有氧运动为主，最好每天慢跑40分钟以上，一定要40分钟以上，效果才好，另外减肥最好的时间在傍晚，消耗热量大。只要你坚持，一定会成功的。开学后，继续控制饮食，就不容易反弹了。