很累才睡得着，而且睡觉时间很短，难入睡

女 | 27岁悬赏10个健康币 2010-10-24 00:11:48 1人回复来自

健康咨询描述：经常性失眠，有10年左右了。记得是去读中专时开始的，那时整天没干体力活，总觉得不累，睡不着，一直到现在，除非很累的时候，一天也最多睡5.6个小时，而且每天都要等到2.3点才敢去睡，早睡又睡不着，但是白天一点都不觉得没精神，虽然在有些网站上看到只要不影响白天的精神就可以，但是失眠引起我神经性皮炎，我想把神经性皮炎治好，但是我又总很难睡得好，要怎么办呢？

想得到怎样的帮助：怎样才能调节好生物钟，让睡意早点来临，而且睡的时间长一点呢

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张前进北京大学第一医院主任医师擅长: 中医药治疗呼吸系统疾病，高血压，糖尿病，免疫疾病，

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2022-12-30 18:13:12 我要投诉

      病情分析：
      你这样的情况应该是习惯性失眠，而且你的身体很好，所以会精神比较好
      指导意见：
      要学会静心,定心,宽心,信心,善心.
      下面有个食疗适合失眠和健忘者.
      柏子仁,羊奶具有润五脏,益智宁神功效
      将20克柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂后同100克梗米下锅煮粥.待粥将成时,加入
      少量蜂蜜煮熟即可.这道柏子仁粥具有润肠通便养心安神的功效