爱吃东西,会便秘,不爱运动,学生每天坐的时间很长

      病情分析：
      您好！从您的描述分析，您存在的便秘的问题我认为比减肥更要引起您的重视，实际上在便秘糟粕排出不畅的情况下，也会加重机体内外失和，更容易导致肥胖的产生。
      指导意见：
      因此我建议您首先有必要把这个便秘的问题解决一下，不妨去中医院就诊开方加以治疗。市售的有致泻作用的清肠胃的产品还是不建议使用的。与此同时您在饮食方面适当控制饮食摄入，加强运动锻炼，是可以慢慢把体重减下来的。

      病情分析：
      对于你来说，每天睡觉前做一组仰卧起坐加上早晨起床之后出去跑步应该是最好的最简单的方法。
      指导意见：
      运动的同时要控制饮食，不能因为运动而多吃，尽量拿水果和粗粮顶过去，减肥其实秘诀很简单，就是坚持，坚持下去，总有一天你的坚持会回报你。

      病情分析：
       减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，合理修正导致肥胖的行动。
      指导意见：
      爱吃东西，会便秘，不爱运动，学生每天坐的时间很长导致肥胖.在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
      
      以上是对“爱吃东西,会便秘,不爱运动,学生每天坐的时间很长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      由于是学生,运动量相对来说少,除了我介绍的几种方法,还有其他方法,如1）黄瓜鸡蛋减肥法 目前最流行的节食减肥法，每天三根黄瓜两个鸡蛋，我亲身试验过，5天减了12斤，效果还是比较明显的。就是难熬，后期吃黄瓜吃到黄瓜上身，脸色发绿，整个一绿巨人。所以意志不坚和黄瓜过敏者慎用。 2）苹果牛奶减肥法 也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也运动瘦身
      挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。 3）生吃西红柿白菜青椒芹菜茄子黄瓜既护肤又减肥。腰部的减肥应该注意1、多吃膳食纤维高的食品 膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。 2、多吃豆制食品 豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。 3、多吃些蛋白质少吃些脂肪 蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。 4、多吃富含维生素的食物 维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者.5、吃好午餐吃少晚餐
      
      以上是对“爱吃东西,会便秘,不爱运动,学生每天坐的时间很长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥最有效和最安全的方法就是食疗和运动结合。脂肪可以通过运动来消除，同时运动会增加肌肉的密度。可以使你的身形更有线条感。
      指导意见：
      至于食物方面就少吃肉，这样也可以减少便秘。最好不要吃动物油，也可以减少血脂。可以吃多点含纤维素多的食物，麦类粗糠类。每天的吃得米饭适量就好，吃少点了可以通过吃粗纤维的食物补充，例如玉米，大豆等。