熬夜应该注意什么

男 | 27岁 2007-05-10 13:12:18 1人回复来自

健康咨询描述：目前一般情况:脱发
病史:无
以往诊断治疗经过及效果:无
辅助检查:无
其它:无

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秦晨浙江大学医学院附属邵逸夫医院主治医师擅长: 慢性扁桃体炎,分泌性中耳炎,鼻息肉,声带息肉等耳鼻帮助网友：738

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2007-05-10 13:17:03 我要投诉

熬夜应该注意什么？1、晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。2、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性，同时适当补充VA、VB（如胡萝卜、瘦肉、肝等）。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果，补充VC。3、工作一段时间，就要停下来做做深呼吸，做些简易操，并按摩眼部。4、多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目；上火的话，里面加些菊花，可以降火。5、打个小盹，小憩片刻。6、熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。7、次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。当然熬夜带来各种副作用：损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免。