想减肥瘦身

      病情分析：
      您好，你的减肥问题可以通过中医针灸的方法解决，临床上所有药物减肥都是有副作用的，针灸效果好，没有副作用。
      指导意见：
      针灸通经活络、活血化瘀，是临床上减肥的特效方法，配合运动锻炼效果更好，不要过多节食，这样会很伤害身体的。

      病情分析：
      这位朋友这个你做一个加减法你就知道什么是最好的减肥方法了,我打个比方给你听你就明白了.
      指导意见：
      比如你一天减一两,那十天就能减一斤,三个月可以减十斤,但是如果你一天减一钱你十年也不能减十斤的.你说的这些减肥方法都是可以的有效的只是你做得太少所以不足以消耗,你的运动节食不到位所以你就达不到你的要求有时不减反增.这个你要减就可以两天吃一餐就行了一般两个月就会很瘦.
      以上是对“想减肥瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      建议不要使用减肥产品，副作用大，反弹厉害。
      指导意见：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

      病情分析：
      你好，减肥最好的方法就是做有氧运动。比如游泳，慢跑，跳绳，瑜伽等。不建议节食来减肥，不仅达不到效果还不利于身体。
      指导意见：
      建议减肥是需要坚持的，坚持做运动来减肥既不会反弹，还能锻炼身体。可去专业的减肥中心，进行系统方法减肥。

      病情分析：
         建议采用运动方法既健身又减肥同时重点是要坚持！
      指导意见：
            减腿：动作一，1．侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左腿屈膝，右脚伸直，左手置于左腿膝盖上。2．举高右腿数寸至小腿离地。3．右脚用力向外踢，然后保持此动作5秒。建议每天重复此组动作1 0次，左右脚交替做，不仅可以收紧大腿内侧，更可以锻炼腰力。动作二，1．双脚平放，双手拿毛巾绕过右脚底。2．将毛巾连右脚向上拉至脚尖与腰部成水平线，保持2秒。3．再将右脚向上拉，使脚尖高于腰部，保持此动作3秒。进行此动作时，不必过度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝盖弯曲。如果练习顺利，还可将拉提的幅度逐渐提高。动作三，1．侧身躺下，双脚放直，右手手肘平放支撑上半身。2．左脚慢慢提高至45度角，保持此动作5秒。进行腹部按摩时，要仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只留一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用二指叠按法按中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2～3分钟，每按一穴后施波浪推压法2～3分钟，每日一次，但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。

      病情分析：
      您好，减肥需要检查下去，短期很难起效，不仅不容易持久，而且很容易反弹。
      指导意见：
      建议饮食控制和运动锻炼相配合，养成习惯而且坚持下去。饮食上每餐七成饱，一日三餐还可以三餐之间适当加餐，但都需选择低热量的食物为主，例如新鲜的蔬菜、水果、五谷、豆制品、菌菇、瘦肉、脱脂牛奶等。少吃甜食、油炸食品、肥肉、肉汤、糕点、冷饮、甜饮料等等。养成经常运动的习惯，例如步行、骑车、走楼梯、慢跑、游泳、打球等，每天或者隔日、每周两次的锻炼，每次一小时左右的有氧锻炼有助于燃烧脂肪，长期坚持下去就能避免反弹。
      以上是对“想减肥瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！