怎样改善睡眠不好

      睡眠质量不高不除外植物神经功能紊乱功能性的原因造成的.
      建议注意休息,避免精神紧张,注意保暖,睡前不要过于紧张或兴奋适当放松,避免紧张的脑力活动.喝一杯热牛奶,用热水泡泡脚听听轻音乐都会有所改善.药物方面可以用调节植物神经功能的药物如谷维素,解郁安神颗粒口服治疗可以改善一下睡眠质量.
      
      

      病情分析：
      1.睡眠不好，起来后浑身不舒服，头晕，眼酸，这些都是神经衰弱的典型表现。
      2.皮肤也不好最近老长粉刺、还有便秘情况，这些也和神经衰弱症有关，属于神经衰弱导致的神经调节紊乱，内分泌失调所致。
      3.妇科病外阴溃疡，和神经衰弱症也有关系，神经衰弱症会导致免疫力下降，导致一些疾病不容易痊愈。
      指导意见：
      治疗参考如下
      治疗主要以调节为主，用药为辅
      1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽，打太极拳等,贵在坚持，
      2.健脑补肾丸，人参归脾丸，朱砂安神丸，上药一并口服，中药制剂，上火或感冒时停服。或在当地中医望闻问切的基础上进行中药治疗。效果很好
      3.针灸按摩理疗，保持情绪的良好,不要悲观