褪黑素只是能够调理人的生物钟,长期失眠,最好不要吃,你要查一下失眠的原因,针对病因进行治疗,另外也可以通过生活规律调理改善睡眠。
我在校大学生,室友有动静让我烦躁然后睡不着。放假回家就好了,所以想改善一下睡眠。
褪黑素可以吃一点,你晚上可以喝杯牛奶用热水泡脚,这样也容易睡眠。
大概吃多久呢,我这十几天内要复习考试,想保证睡眠。
你吃一个月也是没有多少问题的。你晚上可以喝杯牛奶用热水泡脚,这样也能促进睡眠。
这个不会有依赖性吗。我可以在晚上睡不着的情况下管用吗,而不是每天都吃。
你如果想把褪黑素当成是安眠药吃,你可以吃看看有没有效果。因为每个人的身体状况是不一样的。
一般服用几天就会见效?
这种情况不确定,有的人吃了就有效果。
你好,我已经连续吃了两天褪黑素了,可是睡眠还是不好。一两点钟还是睡不着。感觉困,就是睡不着
褪黑素主要是调理生物钟,你晚上喝杯牛奶,用酸枣仁粉对醋涂在肚脐眼上,这样容易入睡。
首先要注意调理好作息规律和身体体质,平时要注意营养,不要熬夜适当锻炼体质,提高身体免疫能力。平时也要多喝水,调整好心态,这是很关键的,现在很年轻,可以通过这些方法来改善,平时也可以吃一些枸杞,大枣,核桃或者红糖熬水喝。用药必须在临床医生指导下用药。
首先根据自己的失眠程度服用合适的剂量,不要随便加大服用量,再就是尽量不要和其他药物同时使用。另外怀孕和哺乳期也不可使用褪黑素。
以上是对“睡眠不好,改善睡眠服用褪黑素”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
指导意见:
您好!引发睡眠质量不佳的原因有很多:躯体疾病因素,比如颈椎疾病、甲亢、肠胃不适等;心理因素,比如情绪不稳定、精神紧张焦虑、心理压力过大等;其他外界因素,比如环境、饮食、天气、药物等。关键在于确诊具体原因,才能有效对症调理。药物不可乱用,即便是褪黑素,也要在医生的指导下服用。
就是外界因素导致我很烦躁
建议您每天晚上睡觉前泡半小时热水脚,喝一杯牛奶或蜂蜜水,听一些轻松舒缓的轻音乐,晚上的饮食尽量清淡,不要喝浓茶或咖啡,不吃刺激性食物,不吸烟饮酒。每天晚饭后坚持散步半小时到一小时,只要坚持,这些都是很小的事情,但是对身体都有很多好处。
你好,根据你的表述,睡眠不好,服用褪黑素,是比较好的选择,它属于中成药,只要遵照说明服用即可,平时注意调整好作息时间,按时作息,养成良好的生活规律,注意加强锻炼,增强体质,增强身体的免疫能力
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