健康咨询描述: 我一直睡眠不好,现在害怕失眠,一到晚上睡觉就害怕,白天也一直焦虑失眠的问题,现在已无法自拔,我现在该怎么办呢
想得到怎样的帮助:睡眠不好怎么改善
病情分析:
你好,根据你所描述的情况分析,失眠一般是因为生活工作压力过大,或者某些疾病引起的。
指导意见:
建议您注意劳逸结合,多参加户外运动,睡前用温水泡脚,口服热牛奶或者服用甜梦口服液,佐匹克隆片对症治疗,有助于调节睡眠质量的
你好。描述的情况来看,你是有一定程度的睡眠障碍,建议你马上去到当地医院心理科看医生,医生会根据你的实际情况,和检查的结果进行治疗的。最好在服药的同时,做一段时间定期的心理咨询。
指导意见:
咨询者为25岁女性,一直睡眠不好,现在害怕失眠,一到晚上睡觉就害怕,白天也一直焦虑失眠的问题,现在已无法自拔,建议咨询者不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,另外,没有困意不要去睡觉,白天也不要进行补觉,否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来,不要多作思考,否则大脑会越来越清醒。
以上是对“睡眠不好怎么改善”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
根据你的描述,你的这种情况考虑是神经衰弱引起,建议口服安神补脑液,枣仁安神胶囊。
指导意见:
平时一定要养成良好的生活习惯,保持良好的心态,乐观的情绪,注意劳逸结合,睡前少玩电子产品。
失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
指导意见:坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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