睡不着觉,晚上9点多就很困,可是睡不着

      你好！有很多的因素会导致睡眠不好：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
       
      
      

      针对失眠问题，失眠患者在用芝元更舒安的同时还可以搭配以下小方法进行辅助调治，效果将会是事半功倍的！
      1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。
      2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
      3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。
      4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。
      5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。
      6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。
      7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
      8、取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
      9、莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。