小腿比较粗腿还不直手臂也很粗怎么减
健康咨询描述： 小腿比较粗 腿还不直 手臂也很粗
曾经的治疗情况和效果： 想减肥看到街上美腿美眉羡慕的不得了
想得到怎样的帮助：我要减肥 瘦腿 瘦手臂 我身高155 体重50公斤
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病情分析：
你好 这位朋友 你的身体没有太偏重！只要积极锻炼就可以的！
指导意见：
瘦小腿的运动，最有效的就是爬楼梯和跳绳运动，选择一种方法运动 就可以有效减掉小腿肉的！
身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶，以肩膀为轴心向外画圈15 次，再向内画圈15 次，每天可以做3 组，记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。这套动作既保证了强度，又能全方位地锻炼到大臂和小臂的内外侧肌肉，让手臂看上去更美观。
你好，根据你的描述情况，你的体重比较正常的，建议健康减肥，不要服用减肥药，以免对身体造成伤害，可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，瑜伽，仰卧起坐，游泳等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
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