老年人该如何补钙

男 | 23岁 2011-03-17 20:27:33 3人回复来自深圳市

健康咨询描述：请问老年人该如何补钙啊

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祁医生 其他帮助网友：21079称赞：4765

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2011-03-17 20:27:45

如果确诊了可以服用钙中钙，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶 ,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。

医医生 其他帮助网友：20798称赞：2708

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2011-03-17 20:27:51

一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物, 给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.

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hys2010 其他帮助网友：10843称赞：1520

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2011-03-17 20:30:38 我要投诉

      病情分析：
      您好，老年人补钙可以通过服用药物、饮食调理、适当运动锻炼、经常去户外晒太阳等方式。
      指导意见：
      可以服用钙片、钙溶液或者胶囊补钙。平日常吃富含钙质的食物以及富含维生素AD的食物。例如牛奶、酸奶、大骨头汤、鱼虾、瘦肉、菠菜、海带、紫菜、胡萝卜等。经常去户外运动锻炼、晒太阳也有助于钙质的吸收和利用，这比单纯服钙剂更有效。
      以上是对“老年人该如何补钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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