怎么样缓解便秘？

保密 | 0个月 2011-04-03 08:44:21 3人回复来自

健康咨询描述：便秘时间很久了，怎么调理都不理想，也不敢吃药。请问什么方法可以缓解便秘？

想得到怎样的帮助：怎样缓解便秘？

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马医生 其他帮助网友：35991称赞：3675

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2011-04-03 08:49:30

你好，要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

王医生 其他帮助网友：18606称赞：2906

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2011-04-03 08:46:06

每天多喝一些白开水或淡盐水,可以补充水分,使肠道内有足够的水分.

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只为健康99 其他帮助网友：7383称赞：1417

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2011-04-03 08:46:23

      你好，1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律

      以上是对“怎么样缓解便秘？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！