健康咨询描述: 了
想得到怎样的帮助:为什么每天吃的也不多,排便也正常,就是瘦不下来呢?差不多坚持一个月了
千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
病情分析:
导致身体肥胖的原因有:长期不合理的饮食,暴饮暴食等;从来不运动的;父母都胖,有遗传因素;身体内自身的原因。
指导意见:
你好,首先建议你要有合理的饮食习惯和运动相配合,饮食上要少荤多素,多吃维生素和纤维素含量高的蔬菜和水果;早上起床一杯温开水+一勺蜂蜜+2滴苹果醋运动40分钟,早餐:不加糖豆浆(或脱脂牛奶)+水果+馒头、包子、面包,忌油条、油饼、粉条,午餐一荤多素,晚餐:水果+生蔬菜(西芹、黄瓜、苦瓜、白菜、西红柿、西兰花)或者凉拌蔬菜,最好不放油,另外建议早晚都要运动1个小时以上,要天天坚持;如果可以建议购买正品“左旋肉碱”减肥效果很好,祝健康快乐!
你好,减肥建议你适量的增加运动锻炼,控制饮食,饮食主要以蔬菜水果蛋白为主,减少淀粉类食物的摄入,禁忌油炸食品。运动锻炼需要坚持,每天至少慢跑半个小时以上,然后适量的增加力量训练,这样减肥不容易反弹,不容易出现皮肤松弛。
以上是对“了为什么每天吃的也不排便也正常,就是瘦不下来呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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